Un temps pour soi

Un programme de sophrologie pour partir à la découverte de son corps, de sa respiration, apprendre à accueillir ses sensations et ses émotions tout en douceur et avec bienveillance.
Obtenir des outils faciles à mettre en place pour installer un mieux-être, au travers d'une pratique quotidienne !

Il vous invite, avec beaucoup de douceur et de bienveillance, à un moment de pause, de détente et de retour à soi, pour découvrir tous les bienfaits de la sophrologie.

Tarif hors promotions : 69€
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Vous êtes une personne curieuse de vous découvrir et désireuse de retrouver un équilibre au quotidien, mais il vous arrive :

d'avoir du mal à percevoir ce qui se passe dans votre corps , écouter et accueillir les messages qu'il vous transmet
d'avoir tendance à vous laisser submerger par vos émotions, ou vos pensées
de vous sentir tendue et vous ne savez pas comment évacuer le stress accumulé par cette vie qui va trop vite
de vous sentir fatiguée et vous avez besoin de ralentir et de régénérer vos batteries
de vous sentir pleine de doute face à votre potentiel et aimeriez accroitre la confiance en vous
de vouloir mettre en place une routine bien être dans votre quotidien, mais seule, c'est difficile.

Ce programme a été pensé pour vous offrir un moment de pause, de détente et de retour à soi, une première approche des bienfaits que la sophrologie peut apporter.
Je l'ai conçu pour qu'il réponde au mieux aux besoins du plus grand nombre en regroupant les problématiques souvent rencontrées lors de mes accompagnements.

Ce programme se veut accessible à tous, homme ou femme, adulte ou adolescent, novice ou pratiquant.
Il est là pour vous transmettre des outils que j'espère que vous vous approprierez afin de devenir autonome sur votre chemin vers votre bien-être.

Envie d'offrir ce programme ? C'est ici

Contenu du programme

Ce programme vous accompagne pas à pas tout au long de 5 séances de sophrologie, durant chacune environ 1 heure (en vidéo).

Chaque séance a été créée pour vous transmettre les bases de la sophrologie et des outils faciles à mettre en place dans votre quotidien.

Séance 1 - Poser les bases de la respiration et de la relaxation
Séance 2 - Se reconnecter au corps et à ses sensations
Séance 3 - Chasser les tensions et le stress du quotidien
Séance 4 - Booster son énergie
Séance 5 - Accroître la confiance en soi

Petit plus : Un E-book (35 pages)
Il vous présente l'origine et les principes de la sophrologie et comment cette philosophie de la vie peut facilement s'inscrire dans votre quotidien pour vous apporter un mieux-être et même quelques informations sur des pratiques complémentaires pour aller plus loin.

5 séances de sophrologie

Accessible à tous, comme une parenthèse hors du temps, un moment privilégié pour se reconnecter à nous même, dans une douce bienveillance

La respiration est un des outils phare de la sophrologie.

Bien maitrisée, la respiration permet d'évacuer de trop fortes émotions, de se remplir de positif, de prendre conscience de nos blocages, de notre potentiel…

Ainsi, cette première séance pose les bases de la sophrologie en vous permettant de partir à la découverte de votre respiration, de sa localisation, de son rythme, de son pouvoir et de son utilité, mais également de prendre conscience de votre capacité de détente et des bienfaits que cela vous procure.

Dans cette séance vous allez mettre de la conscience dans des gestes simples du quotidien, apprendre à tourner le regard à l'intérieur et à tendre l'oreille pour écouter ce qui se joue en vous, ici et maintenant, vous reconnecter à votre corps et à ses ressentis.

Ces exercices vous permettent d'accueillir les émotions, les sensations qui vous traversent puis de laisser partir ce qui doit partir afin de laisser la place pour le positif en vous.

Notre quotidien peut vite devenir assez stressant si nous n’y prêtons pas garde et rapidement ce stress part se loger dans la nuque, les épaules, la gorge, le ventre, le dos ... créant des zones de tensions, des douleurs, des raideurs.

Peu à peu les émotions sont de plus en plus difficiles à accueillir et nous submergent.

Cette séance est là pour vous permettre de découvrir des exercices simples et rapides, à mettre en place dans votre quotidien, pour apprendre à évacuer les tensions physiques et psychiques au fur et à mesure, afin de mieux gérer votre niveau de stress.

Que ce soit à l’entrée de l’automne, après une longue semaine de travail, ou en période pré-menstruelle, cette séance a pour vocation de rebooster votre énergie.

Au travers de respirations, de visualisations et de mouvements doux du corps, vous apprendrez à accueillir cette énergie qui vous fait défaut et l’ancrer pour les jours, les semaines à venir afin de retrouver votre dynamisme.

La sophrologie c’est aussi un véritable outil de développement personnel.

Cette séance a pour but de vous permettre de prendre conscience de ce qui vous retient, vous bloque, vous entrave actuellement dans la réalisation de vous même, et de tout ce potentiel déjà présent au fond de vous, vos forces, vos capacités, vos qualités, afin de retrouver confiance en vous.

69 €

Un temps pour soi

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- Vos témoignages -

Parce que vous êtes encore ceux qui en parlent le mieux ...

Laisser un témoignage

J'ai eu l'honneur et le privilège de tester en avant-première une séance complète du programme "Un temps pour soi" que Nina Claret a réalisé. La séance portait notamment sur la confiance en soi et elle m'a été très bénéfique à un moment où j'en avais bien besoin ! Comme toujours avec Nina , les séances sont claires , bien construites, elle a aussi la compétence d'amener avec douceur et pédagogie les exercices proposés : une vraie bulle de bien- être qui vous permet de ressortir détendue et motivée pour aller de l'avant dans vos objectifs quotidiens . Alors n'hésitez pas à vous offrir ou à offrir autour de vous ce moment de bonheur. En tout cas moi j'ai hâte de tester la suite du programme 🥰✨🎄🎁

Elodie E.

Les séances avec Nina sont d'une douceur réconfortante.

J'ai eu le privilège de tester une séance du programme en avant première.

Cette séance permet vraiment de relâcher les tensions en profondeur. Après quelques minutes je me sentais déjà plus détendue. Petit à petit, mes pensées se sont apaisées pour laisser place à une conscience plus élargie des sensations dans mon corps.

J'ai ressenti cette séance comme un vrai moment d'amour de moi un cadeau que je m'offrais. Une parenthèse de conscience.

Merci Nina ♡

Cory

Coucou Nina,
je voudrais te remercier pour ce programme. C'est un très beau programme pour se retrouver, un instant de bien-être, un moment d'évasion. Un apaisement extraordinaire.
J'étais sceptique, ne connaissant pas la sophrologie, mais je suis convaincue maintenant.
Encore une fois, merci pour ce merveilleux programme.

Véro

Super programme de sophro "Un temps pour soi".
J'ai pour l'instant réalisé 3 séances et quels bienfaits immédiats ☺️
Les explication sont précises, la voix douce invite à l'introspection, le temps est pris d'entrer dans un état méditatif ...
Je suis heureuse que ce programme puisse m'accompagner dans ma grossesse ❤️

lejardindhysope

Je voulais aussi te dire que j’ai fait d’autres séances du programme « Un temps pour soi » et qu’elles ont été très bienfaisantes et apaisantes. Hier, je me suis couchée en réécoutant la 1ère séance du programme. Franchement, bravo, j’avais l’impression d’assister à une séance en présentiel tellement ça détend et fait du bien.
Merci encore pour ces belles séances !

Layla

Retour commenté de Rose

"Merci beaucoup Nina pour cette bulle de douceur, cette pause nécessaire que permet la sophrologie. Ça m'a aidée à connaître cette pratique. J'ai beaucoup aimé la douceur de votre voix, le temps qui ralentit. Les images, le choix des mots. Plus on pratique mieux on se sent.
Je suis très contente de m'être accordée ce cadeau. "

"J'ai ressenti du bien-être mais je n'ai pas réussi à totalement lâcher prise. Les visualisations ne prenaient pas forme, j'essayais mais ça restait flou. Faut-il du temps, de la régularité pour parvenir à "être", à ressentir sans jugement, sans pensées parasites ? Cela a été à la fois appréciable, agréable même, et difficile pour moi ce lâcher prise et le fait de s'accorder du temps."
👉 Et oui effectivement, le lâcher-prise est un exercice particulièrement difficile qui nécessite du temps et de se confronter parfois à une certaine résistance de notre conscient 😉

"Certains moments debout durent assez longtemps. Peut-être proposer des adaptations pour éviter la station debout prolongée qui peut parfois devenir inconfortable."
👉 En effet, tous les exercices de sophrologie peuvent se pratiquer assis et être adapté, je vous laisse découvrir tous mes conseils dans le e-book

"Trouver un créneau aussi long n'est pas toujours évident non plus. Un programme avec des séances plus courtes serait pour moi plus gérable dans un emploi du temps et permettrait d'être plus assidu.e et ainsi de profiter des bienfaits de la sophrologie."
👉 Vous avez la possibilité de pratiquer les exercices séparément si vous n'avez pas le temps, ou l'envie, de faire 1h de sophrologie, c'est tout l'intérêt des times codes que j'indique dans le e-book pour chaque séance. Cela a toutefois été un choix volontaire de ma part de proposer des séances longues pour s'accorder une réelle pause dans notre quotidien où nous sommes en permanence entrain de courir à droite à gauche. Si vous êtes à la recherche de pratiques courtes peut-être le programme Sommeil vous correspondra mieux.

"Je savais que je pourrais me laisser accompagner par Nina en toute confiance. Merci"

69 €

Un temps pour soi

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Questions fréquentes

Vous hésitez encore ?
Je réponds ici à la plupart des interrogations que vous pourriez avoir sur ce programme.

A qui s'adresse ce programme ?

Ce programme s'adresse à toute personne désireuse de s'accorder un moment de pause et de retour à soi.
Il est accessible à tous, homme ou femme, adulte ou adolescent, débutant ou pratiquant.
Toutefois ce programme a été conçu pour s'adresser plus particulièrement à des adultes et bien que les enfants puissent pratiquer avec leur parent, cela nécessitera une adaptation des exercices pour les rendre plus ludiques et adapter le langage.

Y a-t-il des contre-indications ?

Le maître mot de la sophrologie est l'adaptation. Chaque exercice peut donc être modulé (dans sa posture, son rythme, la respiration) pour répondre à la situation de chacun.
Vous êtes enceinte ? Pas de problème, ce programme est aussi fait pour vous. Prenez juste le temps de bien lire le e-book avant de commencer afin d'adapter les respirations.

De quoi ai-je besoin pour suivre ce programme ?

Ce programme est entièrement réalisable à la maison.
Vous aurez besoin :

D’une connexion internet
D'un espace au calme
D'une chaise confortable
D'une tenue vous permettant de bouger et respirer librement

Les vidéos sont-elles accessibles même sans connexion internet?

Non, une connexion internet est nécessaire pour y avoir accès.

Pendant combien de temps les vidéos de ce programme seront-elles accessibles ?

Toutes les vidéos et les ressources du programme resteront disponibles à vie, via votre espace membre, sur la plateforme Podia.

Le ebook est-il téléchargeable ?

Oui, parfaitement.
Vous pourrez le télécharger directement depuis votre programme.

Doit-on pratiquer obligatoirement la séance en entier pour en profiter ?

Ce programme a été pensé de façon progressive. Les séances se suivent donc dans un ordre logique. Il est donc conseillé, au début, de réaliser les séances en entier et dans l’ordre proposé.

Toutefois, le but de la sophrologie étant de vous rendre autonome dans l’usage de la méthode et à l’écoute de vos besoins, j’espère qu’au bout de quelques semaines de pratique, vous vous sentirez capable de définir quelle séance ou quel exercice serait le plus opportun ici et maintenant. Vous pourrez alors choisir une séance qui répond aux besoins du moment sans vous soucier de la progression ou bien choisir un exercice par ci, un exercice par là, afin de composer l’enchaînement qui vous correspond, car après tout, qui mieux que vous peut savoir de quoi vous avez besoin.

Que contient ce programme ?

En résumé, dans ce programme de sophrologie « Un temps pour soi » vous aurez accès à :

5 séances de sophrologie d'environ une heure, soit plus de 5 heures de pratiques accessibles à tous les niveaux, dans le douceur et la bienveillance
1 ebook pour vous présenter ce qu'est la sophrologie et comment l'inscrire petit à petit dans son quotidien et même quelques informations sur des pratiques complémentaires pour aller plus loin

Puis-je offrir ce programme à un proche ? Y-a-t-il une procédure spéciale prévue pour l'offrir en cadeau ?

Vous souhaitez offrir ce programme à un proche, rien de plus simple, il vous suffit de sélectionner le produit nommé "Offrir Un temps pour soi"
Après avoir validé le paiement, ouvrez votre espace membre, ce qui vous donnera accès à une carte cadeau à télécharger, que vous pourrez alors imprimer et personnaliser d'un message à l'attention de son destinataire.
Cette personne devra par la suite me contacter par mail, afin de recevoir un lien d'accès unique à ce programme, pour qu'elle puisse créer son propre espace membre.
Pour toute question, n'hésitez pas à me contacter.

Comment profiter d'une offre promotionnelle ?

Pour profiter d'une offre promotionnelle, 2 solutions se présentent à vous :
- Soit vous avez accès à un lien (via instagram ou autre) vous donnant directement accès aux programme avec le prix en réduction. Dans ce cas, il n'y a plus qu'à cliquer sur "Acheter ce programme".
- Soit vous avez un code cadeau et il vous suffit de l'entrer au moment du processus de commande dans l'espace "Have a coupon" (en haut à gauche, juste avant d'entrer le numéro de votre CB), puis cliquer sur APPLIQUER pour activer ce code coupon. Le prix apparaitra alors avec la réduction. (voir visuel ci-dessous)
Pour toute question n'hésitez pas à me contacter.

Quel est le mode de paiement et est-il sécurisé ?

Le paiement passe par la plateforme Podia sur laquelle est hébergé ce programme et les paiements par carte bancaire se font via la plateforme de paiement Stripe en protégeant vos coordonnées bancaires, en accès sécurisé.